Langkau ke kandungan utama

Dari XXXL Ke XS, Wanita Usia 41 Ini Buktikan Usia Bukan Penghalang Sukses Turunkan Berat Sampai 40kg

Ini adalah cerita inspirasi, tentang ibu anak tiga, usia 41 tahun yang berusaha menurunkan berat badan seberat 88kg.Ketika itu, baju-bajunya bersaiz XXXL. Sampailah suatu hari tuhan beri kejutan kesihatan. Sampaikan pernah murung diakibatkan masalah berat badan.

Ujian dilalui dengan cekal, sampailah Mariam berjaya menukar saiz bajunya ke saiz XS. Terkini beratnya 48kg. Ini cerita Puan Mariam Awang Kechik.


Kenapa Berat Naik

Selepas melahirkan sebanyak 3 kali, berat tak pernah turun. Soal makan bukan satu masalah. Itu kegemara sejak dulu, ditambah kerjaya suami sebagai Chef. Sudah tentu sajiannya sedap-sedap belaka.


Faktor Turunkan Berat

1. Bila disahkan paras gula dalam darah sudah sampai garis sempadan, kadar kolesterol  dan asid urik yang tinggi.

2. Bakal hidapi kencing manis

3. Teguran suami; kasihan lihat dirinya yang cepat mengah

4. Mulai sakit lutut dan lenguh sendi

5. Walaupun baru 40-an, tapi fizikal macam 60 ke 70 tahun.

Cara Yang Salah

Selepas dibayangi alasan-alasan di atas, Mariam berusaha turunkan berat badan dengan cara pantas. Dalam masa 2 bulan dia lakukan ini:

- Briskwalk setiap petang di sekitar taman perumahan.

- Ikat perut sebab nak berat turun dengan pantas.

Rupanya caranya salah sebab tak beri kesan apa pun. Dia mula google di Internet dan mencari maklumat turunkan berat badan.

Ini Yang Ditemui, Kumpulan Sokongan Yang Betul

- Temui di Internet, Tengku Asmadi yang memberi tunjuk ajar menegnai kaedah berdiet yang lebih mudah difahami.

- Ada kumpulan sokongan menerusi grup WhatsApp 'Kurusku Ibadahku' yang diasaskan oleh Tengku Asmadi

- Mula berdiet sendirian dengan rutin pemakanan yang di ajar di blog Asmadi, hasilnya kehilangan 19 KILOGRAM.

- Dari berat asal 88 KILOGRAM, Mariam kini seberat 48 KILOGRAM!

- Senaman sumbangkan 20% pengurangan berat, selebihnya PERUBAHAN GAYA HIDUP.

- Rutinnya, 3x seminggu akan bersenam. Dia mula berlari dan ikuti acara larian.

Rutin Pemakanan Mariam

5:00 pagi: Segelas air putih yang dicampur dengan perahan lemon dan cuka epal untuk detoks

7:00 pagi: Sarapan dengan segelas minuman buah-buahan kisar dan sekeping roti gandum penuh yang dibakar (kosong sahaja)

10:00 pagi: Segelas minuman buah-buahan kisar atau salad mentah

1:00 tengah hari: Sepotong betik atau nanas sebelum makan. Nasi dalam kuantiti separuh bersama ayam atau ikan bersama tiga jenis sayuran

4:00 petang: Minuman buah-buahan kisar atau makan kekacang (kacang tanah putih yang dibakar, badam atau pun gajus).

7:00 malam: Minuman buah-buahan kisar

*** Elakkan pengambilan makanan dan minuman yang manis
sumber: MW

Label:

Catatan popular daripada blog ini

5 Kesalahan Memakai Bra Yang Wanita Perlu Tahu!!

Hakikatnya ramai wanita di luar sana tidak memakai bra dengan cara yang betul. Akibatnya payudara cenderung menjadi kendur, tidak anjal dan berlakunya masalah benjolan lemak di sana sini. Untuk memelihara harta kaum Hawa, kami kongsikan kesalahan wanita dan tip tepat memakai payudara. 1. Memakai Cangkuk Coli Terakhir Cara Tepat:  Ramai wanita yang memakai cangkuk coli yang terakhir kerana mahukan keselesaan atau mengetatkan coli pada tubuh. Sebenarnya pemakaian coli mempunyai langkah khusus. Untuk pemakaian coli baru, anda disaran memulakan dengan cangkuk yang paling longgar. Jika coli terletak baik pada tubuh tanpa memberi kesan ketat, itu tandanya anda sudah menemui coli yang sesuai. 2. Tali Coli Belakang Terangkat Cara Tepat: Perhatikan bahagian belakang anda, pastikan tali coli tidak terangkat. Jika ini berlaku, anda salah memilih coli. Tali coli  yang dipakai sepatutnya selari dari bahagian depan sehingga ke belakang. Barulah ia melekap sempurna pada tu...
Baca lagi

Ketahui 6 jenis masakan udang yg ringkas

Buat penggemar udang, anda perlu tahu masakan udang yg paling mudah untuk dimasak agar anak2 dan suami sentiasa rindu masakan anda.. 1.UDANG GORENG BEREMPAH Bahan-bahan: 20 gm udang - dibersihkan 20 gm serbuk kari 10 gm serbuk jintan manis 10 gm serbuk jintan putih 10 gm serbuk cili Sebutir telur Garam dan lada sulah secukupnya Sedikit minyak Cara-cara membuat: 1. Campurkan serbuk kari, serbuk jintan manis, serbuk jintan putih dan serbuk cili bersama sebutir telur dalam mangkuk. Kacau hingga sebati. 2. Masukkan garam dan lada sulah secukup rasa. Kemudian masukkan udang yang telah dibersihkan. 3. Panaskan minyak dan goreng udang hingga garing. 2.TOM YAM UDANG Bahan-bahan: 200 gm udang - dibersihkan 2 batang serai - dihiris 15 gm cili padi - dititik Sedikit lengkuas - dihiris 2 helai daun limau Sedikit pes tom yam Garam secukup rasa Sedikit air Cara-cara membuat: 1. Panaskan air dalam kuali dan masukkan serai bersama lengkuas. Masukkan cili padi d...
Baca lagi

Nak Tahu Cara Masak Kari Ayam Lebih Enak? Baca ni!

Nak sediakan menu kari memang mudah. Rasanya sesiapa pun boleh menyediakannya.Ikut je resipi sedia ada. Tapi nak dapatkan rasa kuah kari yang power dan kawww, itu yang kena tau caranya. Mak-mak boleh cuba tip ini untuk jadikan masakan kari lebih sedap; 1.Pilih Rempah Asli Pemilihan rempah kari juga sangat penting bagi memastikan kuah kari jadi lebih sedap. Pastikan memilih rempah kari yang benar-benar asli dan tentukan pilihan rempah mengikut menu yang ingin disediakan. Terdapat dua jenis rempah kari, sama ada rempah kari ayam & daging atau rempah kari ikan & seafood. Tentukan pilihan rempah mengikut menu yang ingin disediakan. 2.Tumis hingga garing Pastikan semasa menumis rempah kari menggunakan minyak yang banyak. Masukkan sahaja rempah tersebut selepas menumis bawang dan bahan-bahan lain. Pastikan selalu dikacau dan keadaan rempah benar-benar garing sebelum dimasukkan santan. 3.Santan Bagi kari daging dan ayam, memang lebih sedap ditambahkan dengan santan ag...
Baca lagi